DEZ HAKKINDA

Kilo vermek, sadece bir görünüş problemi değildir. Birçok hastalığın habercisi olabileceği gibi kilo problemleri tüm dünyada önde gelen sağlık konuları arasında yer almaktadır.

Günümüzde dünyanın hemen her yerinde gerek sağlık gerekse güzellik açısından sağlıklı görünüm kazanmak isteyen herkesin türlü diyet yaptıkları, enerjisi kısıtlanmış gıda ve takviyeleri için milyonlarca para harcadığı bir gerçektir. Ne yazık ki birçok konuda olduğu gibi uzman görüş sahipleri veya araştırmacıların belirttiği raporlar doğrultusunda yapılmayan fiillerin sonuçlarında çıkabilecek kötü sonuçlar diyet ve kilo problemleri konusunda da geçerlidir. Zira bilinçsiz yapılan diyetlerin çoğu kez kilo vermek yerine vücudun kimyasını tamamen bozduğu daha kötüsü ölümle sonuçlanan vakalara kadar uzandığı veya başka hastalıklara sebebiyet verdiği gözlemlenmiştir.

Fransız tıp akademisi üyesi profesör doktor Andre de Gennes (1964) Nisan ayında yaptığı konuşmada, (Ağırlık, boydan otuz kilo fazla ise, kalp fazla yorulur, tehlikeli olur. Veremden daha korkunç olur. fiişmanlık, her zaman, çok yemekten ileri gelmez. Yağ sindirimini düzenleyen sinir merkezinin bozulmasından hasıl olabilir. Gıda günde 1500 kaloriyi aşmamalıdır) demektedir.

Diyet söz konusu olduğunda uzmanların belirttiği birkaç noktayı göz önünde bulundurmalıdır. Her türlü diyet öncelikle güvenli olmalıdır, günlük ihtiyacımız olan vitaminler, minareller, proteinler ve çok önemli sıvı ihtiyacı mutlak surette karşılanmalıdır. Unutmamamız gerekir ki vücudumuz uykuda dahi gerekli enerjisini gıdalar vasıtasıyla temin etmektedir.

Diyet ve Beslenme Merkezi (Diat und Ernahrungzentrum-DEZ) uzmanları yıllar süren araştırmaları neticesinde kilo problemi çeken kişilere ve sağlıklı beslenme alışkanlığını yeniden kazanmak isteyenlere yardımcı olmak maksadıyla DEZ ürününü geliştirdi. Kilo verirken sadece yağ ve sıvı kaybı veya kas eritmek değil hepsinin belli standartlar ölçüsünde ve sağlığımızı tehdit etmeyecek oranlarda ölçülendirilmesine yardımcı olmak maksadıyla sunulun DEZ ürünleri bugün başta üretim merkezi olan Almanya dahil Avrupa’nın önde gelen tüm ülkelerinde satılmaktadır.

Hamburg-Almanya’da üretilen orijinal ambalajlı DEZ ürünleri şimdi Türkiye’de!

DEZ yardımıyla mutlu ve sağlıklı günler dileriz !

DEZ PROGRAMININ HEDEFE NEDİR?

DEZ Programı´nın asıl hedefi vücuttaki kas oranına zarar vermeden ideal görünümünüze kavuşmanıza yardımcı olmaktır. Ayrıca yeme ve içme tarzınızı düzenlemenizi ve verdiğiniz kiloyu tekrar almamanızı hedeşiyoruz.

DEZ YARDIMI İLE KİLO KONTROL PROGRAMI

DEZ’e START (Başlangıç) ürünü ile başlayacaksınız.

START ÜRÜNÜNÜN KULLANIMI VE SÜRESİ

İLK İKİ GÜN

200 ml. (mililitre) az yağlı (%1.5) süt ile 4 ölçüm kaşığı START ürünü günde 3 saat ara ile 5 defa alınacak. Bu ürün iki gün kullanılacaktır. Ayrıca bu süre içerisinde günlük 2-3 litre su içilmesi sağlıklı bir diyet için çok önemlidir.

Diyetin başarısı için ilk iki gün çok önemlidir.

ÜÇÜNCÜ GÜN

Üçüncü gün sabah 11:00'e kadar sabah kahvaltısı yapılacak. Kahvaltıda 2-3 dilim çavdar ekmeği, peynir (bir dilim), reçel veya bal (bir dilim ekmek ile birlikte), haşlanmış yumurta, 5-7 adet zeytin, sebzelerden havuç, marul, biber, domates ve salatalık yenilebilir.

Kahvaltıdan 5 saat sonra 2 nci kutuya öğle yemeği yerine başlanacaktır. Örneğin sabah saat 10.00 'da kahvaltı yaptığınızda saat 15:00'de 2 nci kutuyu öğle yemeği yerine alacaksınız.

Tekrar 5 saat sonra yani saat 20:00'de akşam yemeği yerine yine 2 nci kutuyu alacaksınız. 2 nci kutu (büyük kutu) 300ml. (mililitre) az yağlı süt (%1.5) veya yoğurt ile, 2 ölçüm kaşığı DEZ öğle yemeği ve akşam yemeği yerine alınacaktır. Başlangıçta büyük kutu 5 saat aralar ile 2 kez alınacaktır. Kendinizi çok aç 2 hissederseniz domates, yeşillik, biber veya salatalık yiyebilirsiniz. Arada rejimi bozacak yiyeceklerden özellikle sucuk, salam, çikolata, kızartmalar ve meyve (meyvede şeker olduğu için diyet süresince meyve yememeye dikkat edilmelidir), yağlı yiyeceklerden uzak durun. Diyetin başarılı olması size bağlıdır.

DİYETİN SONA ERMESİ

Hedeşenen kiloya 3 kilo kalıncaya kadar sadece sabahları kahvaltı yapılacak ve iki öğün DEZ kullanılacaktır. Amaçlanan kiloya 3 kilo kaldıktan sonra yine en geç sabah 11:00'e kadar kahvaltı yapılacak, bunun ardından 5 saat sonra normal öğle yemeği yenilecek ve akşamları sadece DEZ alınacaktır.

Örneğin: 70 kilo olup 15 kilo vermek isteyen bir kişi, 12 kilo verinceye kadar, sadece kahvaltı yapacak öğle ve akşam sadece DEZ alacaktır. 12 kilo verip 58 kiloya düştükten sonra verilen kiloların yeniden alınmaması için kahvaltıdan 5 saat sonra ürün yerine öğle yemeği yenilecek DEZ sadece akşam alınacaktır.

Bu uygulama istenilen ideal kiloya varılıncaya kadar devam edecektir. İstenilen kiloya erişince diyet ürünü kesilecektir. Diyet ürünü ile VERİLEN KİLOLARIN YENİDEN ALINMAMASI İÇİN düzenli yemek yeme alışkanlığının korunması gerekmektedir. Özelikle sabah kahvaltılarına önem verilmesi gerekir.

Diyet süresince günde 2-3 litre su içilmelidir. Bunun yanı sıra çay, kahve, içilebilir (meyve suyu içilmez). fieker ve tansiyon hastaları doktor kontrolünde kullanabilir.

Sağlıklı ideal bir kiloya ulaşmanızı temenni eder, başarılar dileriz.

DEZ PROGRAMININ 4 KADEMESİ (16 günlük)

1. START (BAŞLANGIÇ) SAFHASI

İlk 2 gün: Start safhası iki gün sürer. İlk iki gün vücut kendisini hazırlar ve eski yemek yeme alışkanlıklarından uzaklaşmasını sağlar.

İlk 2 gün çok çok önemlidir.

Programın temeli: İlk iki günde 5 kez 3’er saat arayla "START" ürünü alınacak. Bunu 4 ölçü kaşığını 200 ml %1,5 yağlı sütle alınız. Ek olarak 2-3 litre su içiniz.

2. KİLO VERME SAFHASI

Üçüncü günden itibaren doğru yemek yeme davranışını uygulamaya koyabilme çalışmaları, bu safhanın önemli bir bölümünü oluşturur. Kesinlikle tatlılardan ve aralarda bir şey atıştırmaktan uzak durmalısınız. Bu safhada kahvaltı alışkanlığınızı en geç saat 11.00’e kadar bilinçli olarak yapmanız ve bunu mutlaka hergün uygulamanız gerekir.

KAHVALTI + 5 saat sonra DEZ + 5 saat sonra DEZ

3. İLK MUHAFAZA SAFHASI

Bu safhaya kilo vermedeki hedefinize 3 kilo kala başlamalısınız. Yeni olarak öğlen yemeğine başlayacaksınız ve yalnız son kez akşamları DEZ ürününü alacaksınız.

Kahvaltı + 5 saat sonra Öğlen Yemeği + 5 saat sonra DEZ

4. STABİLİZE SAFHASI

(HEDEFLENEN KİLOYA İNİLDİĞİ ZAMAN)

Artık kilo hedefinize ulaştınız. Stabilize safhasında, ulaştığınız vücut kilonuzu muhafaza edebilmek için sabah, öğlen ve akşam her 5 saat`te bir yemek yemeye dikkat ediniz. Unutulmaması gerekir ki düzensiz beslenme kilo problemine sebep olan en büyük etkenlerdendir. Özellikle ayaküstü yemekleri, hızlı yemek, aşırı yağlı yiyecekler, suni gıdalar, yüksek kalorili ara öğünler kilo problemine yol açabilir. Hergün 2-3 litre su tüketimi sağlıklı kiloda kalmanıza yardımcı olur.

DİYET PROGRAMININ ÖZETİ

GENEL TAVSİYELER

YAĞLAR
(Sıvıyağ, katıyağ, şeker, çikolata, pasta vs.) Bunlar sadece tat verebileceği kadar alınır.

1. Örnek: Bir dilim ekmeğin üstüne ince yağ sürmek.

2. Örnek: 100 gramlık çikolatanın bir sırasını yemek (20 gram).

PROTEİNLER
Bunlar gizli yağ olan ürünlerdir, orta şekilde yenilir( peynir, balık, sosis, et, vs.).

Örnek: İnce bir dilim ekmeğe ince bir dili peynir.

KARBONHİDRATLAR
Bunlar bol bol yenilebilecek gıdalardır.(Meyve, sebze, tahıl ürünleri vs.)

Diyete uygun kahvaltı nasıl yapılır?
Karbonhidratlar bölümünden en az 2-3 dilim siyah ince ekmek/çavdar ekmeği, istenilirse ekmeğin üzerine az yağ veya krem peynir sürülebilir. Veya dilim peynir, haşlanmış yumurta ve en önemlisi bol bol sebze (domates, salatalık, biber, havuç, yeşillik vs...) alınabilir.

DÜZENLİ YEMEK

Düzenli yemek, sağlıklı beslenmek kadar önemlidir.

• Klasik yemek periyotlarına (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) uymaya çalışınız. Bu vücudunuz için en sağlıklı metottur.
• Kahvaltınızı en geç saat 11.00’e kadar yapınız. Çünkü bu süre vücudunuzdaki metabolizma değişikliğinin en etkili olduğu zaman dilimidir.
• Günde en az 2-3 dilim çavdar - buğday karışımı tahıllı ekmek yiyiniz.
• Tereyağını mümkün olduğu kadar az ve ince bir şekilde ekmeğinize sürünüz. Mümkünse tereyağı yerine az yağlı taze peynir veya az yağlı krem peynir kullanınız.
• Az yağlı peynir, az yağlı sucuk ve salamları tercih ediniz. Bir dilim ekmeği, bir dilim peynir veya bir dilim salam/sucuk alarak tüketiniz.
• Uyarı:Mümkün olduğu kadar beyaz peynir ve Çok yağlı peynirleri ekmeğinizle parça halinde yememeye itina gösteriniz. Peynirleri ince dilimler halinde doğrayıp ekmeğinizin üzerine koyup tüketiniz.

• Yemeklerde sürekli olarak sebze bulundurmaya itina gösteriniz. Yemeğinizin yanında marul, havuç, biber, salatalık, domates gibi sebzeleri bulundurmanın sağlığa yararlı olduğunu asla unutmayınız.
• Yemeklerinizin yanında az yağlı yoğurt tercih ediniz.
• Meyveleri mümkün olduğu kadar öğünler ile birlikte alınız ara öğün yerine almayınız

Öğle yemeğini kahvaltıdan yaklaşık 5 saat sonra yemeye çalışınız. Bu yemek periyodunu sürekli sabit tutmaya gayret gösteriniz.

• Öğle yemeğinde de mümkün olduğu kadar az yağlı yiyecekleri ve gıda maddelerini tüketmeye dikkat ediniz.
• Yemeğin ana bölümünü patates, pirinç, makarna, baklagiller, ekmek gibi doyurucu malzemelerden meydana gelmesine itina gösteriniz.
• Öğle yemeğinde tabağınızın en küçük yerini et, balık ve yumurta almalıdır. Öğün başına uzmanların tavsiye ettiği et ve balık porsiyonunun ağırlığı 250- 300 gram arasındadır. Buna dikkat edilmesi, sağlık açısından önemlidir.

Önemli: Az yağlı et ve balık cinslerini tercih ediniz. (Tavuk ve kanatlı hayvan etlerinde, etlerin derisini yemeyiniz, böylece yağ oranını azaltmış olursunuz)

• Sofranızda mümkün olduğu kadar fazla deniz balığı bulundurmaya çalışınız. Çünkü bu tip balıklar vücut için sağlıklı yağları içermektedir. Omega3 olarak nitelendirilen bu yağların organizma üzerindeki çok olumlu etkileri bulunduğu unutulmamalıdır.

Akşam yemeğini, öğle yemeğinden yaklaşık beş saat sonra yemeye çalışınız. Bu yemek vaktini sürekli sabit tutmaya gayret gösteriniz.

• Akşam öğünlerinde ağır ve fazla yemeyiniz.
• Çavdar buğday karışımı ekmek, sebze, salata, meyve, az yağlı peynir, az yağlı sucuk/salam ve az yağlı yoğurt gibi hoşunuza giden yemekleri tercih ediniz.
• Son yemek öğününün, yatağa gitmeden 2-3 saat önce alınmış olmasına dikkat ediniz.

Önemli: Susuzluğunuzu gidermek için çok su, az şekerli çay veya meyve suları karışımı maden suyu (soda) içiniz. Günlük içecek miktarının ortalama 2-3 litre olmasına itina gösteriniz